The40kg

أربعة أمراض عانيت منها من أمراض السمنة ومدى تغيير تأثير التغيير الصحي عليها

أربعة أمراض عانيت منها من امراض السمنة ومدى تغيير تأثير التغيير الصحي عليها

(أولا: آلام حادة أسفل الظهر (الديسك

مع استمرار زيادة وزني ابتداء من العام ٢٠١٠ ومع اسلوب حياتي السيء والجلوس لساعات طويلة جدا دون ممارسة اي نشاط حركي وتركي للرياضة ، تعرضت لانتكاسات صحية متكررة بسبب آلام حادة اسفل الظهر كانت تعيقني عن الحركة لفترات طويلة، ورغم تحذير الاطباء استمريت في اهمال صحتي والانشغال في العمل والدراسة والجلوس لساعات طويلة واتباع نفس الاسلوب الحياة السيء والزيادة في الوزن والبدانة

وفي مايو ٢٠١٤ تعرضت لانتكاسة حادة جدا نقلت على اثرها للمستشفى وتم تشخيص الحالة كإنزلاق غضروفي حاد وتطلبت الحالة اجراء عملية جراحية على الفور لانقاذ الموقف

والحمدلله تحسنت حالتي كثيرا بعد التغيير الصحي ولكن شكلت هذه الاصابة نقطة ضعف اثناء التمارين في المقالات القادمة ان شاء الله سأذكر اهم الامور التي ساعدتني على التعامل معها واداء التمارين بأمان وأهمية تقوية العضلات لدعم العظام

ثانيا: خشونة في الركبة اليمنى

البدانة وزيادة الوزن سببت لي ضعف وخشونة في ركبتي اليمنى وذلك بسبب الحمل المتزايد عليها عبر السنين وضعف عضلات الارجل ، وبذلك اصبحت لي نقطة ضعف اخرى اثناء الحركة واداء التمارين الرياضية

وفي المقالات القادمة ان شاء الله سأذكر أهم الأمور التي ساعدتني على التعامل مع ضعف وخشونة الركبة وممارسة الحركة والتمارين الرياضية بشكل امن وضرورة تقوية عضلات الارجل بشكل عام وماهي اهم التمارين الرياضية واهمية وطريقة التحضير الجيد والتسخين قبل بداية التمارين الرياضية للسيطرة على نقطة الضعف هذه وتطوير القوة واللياقة البدنية

ثالثا: ارتفاع مفاجيء في ضغط الدم

عند وصولي لوزن ١٢٥كجم ، بدأت أشعر خلال اليوم وخاصة اثناء اوقات العمل بارتفاع مفاجيء بضغط الدم يصحبه احنرار في الوجه وضيق في التنفس وأشعر احيانا بانني على وشك فقدان الوعي

وعند مراجعتي الطبيه واجراء الفحوصات الطبية حذرني الطبيب بضرورة فقدان الوزن والدهون بصورة ملحة والا ستتطور الحالة ويصبح المرض مزمن واستمرار المعاناة لسنوات طويلة

وبفضل الله تعالى وبعد شهرين فقط من التغيير الصحي والالتزام بالتغذية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام استقرت الحالة ولم أعد أعاني من هذه المشكلة الصحية مرة اخرى بل اصبحت اشعر بنشاط اكثر خلال اليوم خاصة خلال اوقات العمل الطويلة

رابعا: الشخير المرتفع جدا اثناء النوم

ايضا بعد وصولي لوزن ١٢٥كجم ظهرت لي مشكلة صحية جديدة لم تكن لدي في السابق، وهي حالة من الشخير المرتفع جدا اثناء النوم ، وعند مراجعتي للطبيب واجراء الفحوصات والاشعة الطبية لم تكن هناك اي مشكلة عضوية ولله الحمد ، ولكنها كانت نتيجة البدانة المفرطة التي وصلت لها ، وعندها حذرني الطبيب بشدة بان هذا قد يكون مؤشر خطير واحتمال ان اواجه للعديد من المشاكل في التنفس بشكل عام ، وأوصى بضرورة العمل على فقدان الوزن الزائد والدهون الزائدة باسرع وقت ممكن للتخلص من هذه المشكلة

والحمدلله بعد مرور اشهر قليلة من بداية رحلة التغيير الصحي والالتزام بالتغذية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام ومع بداية فقدان الوزن الزائد ، بدأت تتلاشى المشكلة تدريجيا الى ان اختفت تمام

هل تحتاج مساعدة؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.

نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.

كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.

تواصل معي

اكتب تعليقاً

تابع @the40kg

النشرة البريدية

اشترك في المجموعة البريدية لتصلك آخر المستجدات وإصدارات المقالات الجديدة، مع نصائح واستراتيجيات فعالة لخسارة الدهون.

تابع الرحلة على الانستغرام