The40kg

أربعة أمور مهمة لمرحلة مابعد تحقيق الهدف

أربعة أمور مهمة لمرحلة مابعد تحقيق الهدف

أولا: الحفاظ على منظومة العادات الصحية

اي تغيير حقيقي وتحوّل ايجابي من حال الى حال يحتاج الى بناء مجموعة من السلوكيات والتصرفات الايجابية والتي تتحول مع الوقت الى عادات منهجية وروتين تلقائي تساعد جميعها على الوصول الى النتائج وتحقيق الهدف والغاية

لذلك بعد تحقيق الهدف وخسارة الوزن الزائد فمن الضروري جدا الحفاظ على هذه العادات الصحية وتطويرها وترسيخها لتحقيق الاستدامة وبالمقابل تقليل العادات السيئة الاخرى والتخلص منها بشكل تدريجي

ثانيا: تحسين النتيجة النهائية

عند تحقيق الهدف من الضروري جدا العمل على تحسين النتيجة النهائية خاصة عند ظهور بعض العيوب التي تحتاج الى تحسين كنتيجة

فمثلا بعد خسارة الوزن الزائد لابد من تطوير شكل الجسم والتخلص من بعض الترهلات المتبقية في بعض المناطق مثل اسفل البطن الناتجة عن عملية نزول الوزن بعد البدانة

ولذلك احتاج الى خسارة المزيد من الدهون وبناء كتلة عضلية اكبر لشد الجلد وتطوير شكل الجسم بشكل عام وحسب تقديري احتاج الى خسارة ٥ كجم الى ٨ كجم من الوزن الزائد في مدة زمنية واقعية قد تصل الى عشرة اشهر للتخلص من الدهون العنيدة

ثالثا: التعلم والتطور المستمر

للحفاظ على نتائج التغيير نحتاج الى الاستمرار في التعلم والتطور المستمر

لذلك من الضروري ان استمر في تعلم كل ما يساعدني على تطوير العادات الصحية من تغذية ولياقة بدنية

وسلوكيات ايجابية بشكل عام ، بالاضافة الى تطوير اللياقة والقوة البدنية و الاداء الرياضي باسلوب علمي وبطريقة واقعية مناسبة لظروفي والتزاماتي

رابعا: مساعدة الآخرين على التغيير الصحي

من اكثر الامور التي تساعد على ترسيخ المباديء الصحية والاستمرار في التغيير والتطور الصحي هي ان تكون سبب في تحفيز ومساعدة الاخرين على التغيير الصحي وتشارك في قصص نجاح الآخرين

ولذلك يسعدني جدا ان اساعدك قدر المستطاع لتبدأ قصتك في صنع وإدارة التغيير بناء على اسس علمية والخبرة والتجربة العملية ان كان عبر نشر محتوى مفيد او التواصل المباشر مثل الرسائل المباشرة، المحادثات ، التعليقات ، الاتصال ، الخ

هل تحتاج مساعدة؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.

نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.

كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.

تواصل معي

اكتب تعليقاً

تابع @the40kg

النشرة البريدية

اشترك في المجموعة البريدية لتصلك آخر المستجدات وإصدارات المقالات الجديدة، مع نصائح واستراتيجيات فعالة لخسارة الدهون.

تابع الرحلة على الانستغرام