The40kg

اجعل أهدافك الصحية ذكية

اجعل أهدافك الصحية ذكية

‎‏‎من الأشياء المهمة اللي تعلمتها في حياتي هي إني لكي أنجح بأي مشروع أو أحقق أي غاية فيجب أن أحدد أهداف توصلني للنتيجة اللي أتمناها.

هذه الأهداف يجب أن تكون مبنية على أساس ذكي أو سمارت ‎‏‎ونفس الشيء حصل معي في رحلتي لخسارة الوزن الزائد، حيث حددت أهداف ذكية لنزول الوزن بطريقة صحية وكانت محددة وواقعية وممكن قياسها ولها صلة بالغاية ومقيدة بزمن.

أهداف الرحلة

حيث كانت من الأهداف أن أنزل من ٥٠٠ إلى ٩٠٠ جرام بالأسبوع أو من ٢ إلى ٣.٥ كجم وكحد أقصى ٤ كجم بالشهر ، وهذا يعتبر معدل صحي وآمن لنزول الوزن وخسارة الدهون حسب كتلة جسمي، مع الحفاظ على نمو الكتلة العضلية.

تم هذا طبعا بالرجوع إلى آراء ونصائح خبراء التغذية والمحترفين في اللياقة البدنية، والمبنية على الكثير من الدراسات والأبحاث في هذا المجال.

بناءً عليه بدأت أدرس وأبحث وأحضر وأخطط وأنفذ والتزم بالخطة لتحقيق هذا الهدف.

والتي إن شاء الله تعالى ستوصلني للغاية وهي خسارة ٤٠ كجم من وزني الزائد في مدة تتراوح من ١٠ إلى ١٢ شهر، دعواتكم.

تحديد أهداف غير عملية وغير قابلة للتحقيق قد يُخرج معظم الناس عن تحقيق أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن ،

فوضع أهداف خيالية لإنقاص الوزن قد أحبط العديد ممن حاول وكان تبرير سبب استسلامهم.

وبعد الفشل في تحقيق هذه الأهداف، يقنعون أنفسهم بأن العمل الجاد والنضال بأكمله لم يكن يستحق كل هذا العناء وأن الحل الوحيد هو اللجوء للعمليات الجراحية.

ولكن إذا قمت بالتخطيط السليم و وضعت أهدافك ذكية في مكانها الصحيح،

فبعدها ستحتاج إلى اختيار النظام الغذائي المناسب وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والتي ستساعدك على إنقاص الوزن بإذن الله.

وعلى الرغم من أن تحديد أهداف ذكية (سمارت) أمر بالغ الأهمية في رحلة تخفيف الوزن، فإن تحقيق هذه الأهداف يحتاج إلى الكثير من الصبر والالتزام العمل الجاد والاستمرارية.

هل تحتاج إلى مساعدة؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.

نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.

كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.

تواصل معي

اكتب تعليقاً

تابع @the40kg

النشرة البريدية

اشترك في المجموعة البريدية لتصلك آخر المستجدات وإصدارات المقالات الجديدة، مع نصائح واستراتيجيات فعالة لخسارة الدهون.

تابع الرحلة على الانستغرام