Ahmad Sulaiman Salloumاستراتيجية تساعد على إدارة معدل الخطوات والنشاط البدني عبر التوازن الأسبوعي
أهمية معدل الخطوات اليومي
للحركة والأنشطة الغير رياضية خلال اليوم تأثيراً أكبر من تأثير ممارسة الرياضة. وإجمالي عدد الخطوات من أكثر المؤشرات العملية لقياس الحركة والنشاط خلال اليوم. ممكن قياس عدد الخطوات باستخدام برامج الموبايل أو الساعات الذكية.
استراتيجية التوازن الأسبوعي
عبارة عن استراتيجية تساعد على إدارة وتنظيم ممارسة بعض العادات والسلوكيات المرتبطة بتحقيق أهداف محددة “مثل: المشي يوميا عدد خطوات محددة” فتتم إعادة جدولة هذه الأهداف على مدار الاسبوع لتناسب نمط الحياة بشكل واقعي فتقلل الأهداف في أيام معينة وتزداد في باقي الأيام حسب الحالة وذلك لتحقيق معدل يومي خلال الأسبوع يساوي الهدف الأصلي المراد تحقيقه “فمثلا لبناء عادة المشي يومياً وتحقيق عدد خطوات محددة” تقلل الأهداف في الأيام الأكثر انشغالاً والأصعب تحقيقاً لتصبح أسهل، وتزداد في الأيام الأقل انشغالاً والأسهل تحقيقاً وذلك لتعويض النقص ويكون ذلك بنسبة محددة مدروسة “مثلا من 10% الى 25% ” طبعا حسب الحالة والغاية المراد تحقيقها وبذلك يتم تحقيق معدل يومي خلال الأسبوع يساوي الهدف الأصلي
هل تحتاج مساعدة؟
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.
نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.
كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.
Add comment