سبعة سلوكيات سلبية تحدث في شهر رمضان تؤدي إلى سوء إدارة الوزن

أولاً: المبالغة في شراء المواد التموينية

وخاصة في المواد محدودة الصلاحية، وبالتالي سنضطر لطبخ وأكل كميات كبيرة تجنباً لإهدارها.

ثانياً: المبالغة في الكميات

إن كان في كمية الطعام عند الطبخ أو عند الطلب من المطعم، بالإضافة الى المبالغة في كمية السكر المضاف والدهون وملح الطعام. والميل إلى أصناف طعام عالية جداً في السعرات الحرارية وفقيرة في القيمة الغذائية.

ثالثاً: الدخول في حالة “عاد لينتقم”

وكأن الانسان ينتقم من فترة الصيام ويبالغ في التعويض في فترة الافطار بشراهة مفرطة ونهم.

رابعاً: الحرمان واتباع نظام قاسي 

فالبعض منا يعتقد بأن اتباع نظام غذائي صحي يعني الحرمان تماماً من كل أصناف الطعام التقليدية في رمضان، فنتيجة لهذا الحرمان يعود الشخص بشراهة أكبر مما كان عليه في السابق خاصة إذا تعرض للمغريات أو كان هناك بطء في التقدم والنتائج.

خامساً: الاعتقاد في استحالة التوازن

من أكثر الاعتقادات انتشاراً هي أن رمضان شهر يستحيل أكل الطعام فيه بشكل متوازن وطبيعي، وذلك بسبب المبالغة بربط الشهر بالأكل والشراهة وأكل كميات عالية جدا ومبالغ فيها من الدهون والسكريات وملح الطعام.

سادساً: إهمال العادات الصحية تماما

بسبب اختلاف التوقيت وجدول اليوم عن باقي الأيام، قد يدخل الإنسان في حالة من الفوضى ونسيان متابعة بعض العادات الصحية الضرورية كشرب الماء خلال اليوم بعد الإفطار للسحور، ويتذكر شرب الماء فقط قبل الفجر فيشرب كميات كبيرة جدا، ومثال آخر إهمال الرياضة أو تذكرها في أوقات غير مناسبة جداً.

سابعاً: إهمال البدائل الصحية تماماً

مثل إهمال تناول مصادر سكر طبيعية والغنية بالقيمة الغذائية كالفواكه، أو استخدام دهون صحية أو استخدام المقلاة الهوائية لتجنب استخدام كميات عالية من الزيوت في القلي.

هل تحتاج مساعدة؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.

نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.

كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.

تواصل معي