في حالة الحفاظ او تنزيل الوزين يفضل ان تكون مواصفات الاكل

اولا ان يكون ضمن احتياج الجسم من السعرات الحرارية وحسب الهدف

ثانيا: لازم مايضيع رصيد اليوم من السعرات الحرارية على الفاضي ( مثل تجنب المشروبات والصلصات العالية في السعرات الحرارية او اكل عالي جدا بالسعرات الحرارية وكميته قليلة جدا)

ثالثا أكل يشبع لمدة أطول مثل ان يكون غني بالبروتين او الالياف والماء او قليل السعرات)

رابعا طعمه مرغوب

خامسا متاح سهل توفيره وتحضيره

سادسا قيمة غذائية مناسبة حسب الهدف تكون الوجبة متوازنة ومتنوعة وتحتوي على بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية وفيتامينات ومعادن

هل تحتاج مساعدة؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.

نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.

كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.