The40kg

ستة أمور مهمة تساعد على الأكل الذكي

في حالة الحفاظ او تنزيل الوزين يفضل ان تكون مواصفات الاكل

اولا ان يكون ضمن احتياج الجسم من السعرات الحرارية وحسب الهدف

ثانيا: لازم مايضيع رصيد اليوم من السعرات الحرارية على الفاضي ( مثل تجنب المشروبات والصلصات العالية في السعرات الحرارية او اكل عالي جدا بالسعرات الحرارية وكميته قليلة جدا)

ثالثا أكل يشبع لمدة أطول مثل ان يكون غني بالبروتين او الالياف والماء او قليل السعرات)

رابعا طعمه مرغوب

خامسا متاح سهل توفيره وتحضيره

سادسا قيمة غذائية مناسبة حسب الهدف تكون الوجبة متوازنة ومتنوعة وتحتوي على بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية وفيتامينات ومعادن

هل تحتاج مساعدة؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.

نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.

كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.

تواصل معي

اكتب تعليقاً

تابع @the40kg

النشرة البريدية

اشترك في المجموعة البريدية لتصلك آخر المستجدات وإصدارات المقالات الجديدة، مع نصائح واستراتيجيات فعالة لخسارة الدهون.

تابع الرحلة على الانستغرام