The40kg

عشرة صفات مهمة لأفضل تمرين كبرنامج تدريبي للصحة واللياقة

عشرة صفات مهمة لأفضل تمرين كبرنامج تدريبي للصحة واللياقة

أولاً: ملائم

ملائم لنمط حياة الشخص وظروفه ووقته والتزاماته وما يتوفر لديه من معدات أو إمكانيات.

ثانياً: منظم وغير عشوائي

منظم وغير عشوائي وضمن خطة وأهداف واضحة وذكية S.M.A.R.T

ثالثاً: فعّال

فعال ويساعد على تطوير التكنيك والأداء الحركي للتمارين.

رابعاً: متنوع

متنوع ويستهدف جوانب مختلفة لتحسين صحة ولياقة الجسم، منها جانب البناء العضلي عن طريق تمارين المقاومة، وأيضاً يغطي الجانب القلبي التنفسي عن طريق التمارين الهوائية أو الكارديو بالإضافة إلى جانب مرونة الجسم.

خامساً: متدرج

متدرج في مستوى الشدة لتجنب الإصابات، ولأداء التمرين بشكل ممتاز، فيراعي جانب التسخين في بداية التمرين وجانب التهدئة في نهاية التمرين.

سادساً: آمن

آمن ولا يضر في صحة المفاصل والأربطة، ولا يسبب آلام حادة أثناء التمرين، أو إجهاد بدني عالي، أو الإفراط في التمرين.

سابعاً: مناسب

مناسب للبنية الجسدية وهيكل الجسم ويراعي اختلافات الأجسام ومستوى اللياقة

ثامناً: قابل للاستشفاء

قابل للاستشفاء خلال مدة وسرعة طبيعية ومرتبط بجوانب الاستشفاء المختلفة (حجم التمرين، الراحة، النوم، التغذية، الخ).

تاسعاً: مستدام

يساعد الشخص على الاستمرارية في ممارسة التمارين الرياضة كنمط حياة.

عاشراً: قابل للتعديل 

قابل للتعديل والتطوير ومرن في مواجهة مختلف الظروف الطارئة والمفاجآت.

نحن مختلفون

في أسلوب حياتنا وأذواقنا وظروفنا وتحدياتنا وأهدافنا وحالتنا الصحية وجيناتنا الوراثية ولياقتنا البدنية

فما قد يناسب شخص ما، ليس بالضرورة أن يناسب وينجح مع جميع الناس

هل تحتاج مساعدة؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.

نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.

كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.

تواصل معي

Add comment

Follow @the40kg

Email Newsletter

Subscribe to receive the latest posts updates, with effective tips & strategies to lose body fat.




Follow the journey on Instagram