The40kg

قاعدة ال٤٠٪؜ لديفيد غوغينز

في ديسمبر ٢٠١٨ ، أصدر ديفيد غوغينز كتابه الشهير “لا يمكن أن يؤذيني: تحكم بعقلك وتحدى الصعاب” وهو كتاب يحكي عن سيرته الذاتية وقصة التحول من شخص بدين ، مكتئب ، وغير طموح ، إلى رمز في القوات البحرية الامريكية وعدّاء ، وراكب دراجات مسافات بعيدة ، وبطل سباق ثلاثي وصاحب رقم قياسي في عدد مرات تمرين رفع الجسم إلى الأعلى “بول ابس” وصنف كأحد أفضل رياضيي التحمل في العالم.

وطرح غوغينز قاعدة في كتابه بناء على تجربته أسماها قاعدة ال ٤٠٪؜ ، وتنص هذه القاعدة على أنه “عندما يخبرك عقلك لأول مرة أنك قد انتهيت ، وأنك مرهق ، وأنه لا يمكنك المضي قدمًا والاستمرار في الأمر ، فأنت في الواقع لم تصل إلّا 40٪ فقط مما يمكنك فعله، وإذا نظرت بعمق داخل نفسك ستجد أنك لم تستغل حتى نصف ما تستطيع فعله.” وذلك لأن أول علامة على الإرهاق تكون عادةً كاذبة. بسبب أن العقل يحاول دائما ان يبقيك في منطقة الراحة وأن يجنبك الشعور بالالم وبالتالي تميل دائما للانسحاب والهروب خاصة عندما تقوم بشئ يؤدي الى نمو حقيقي ويحتاج الى مجهود والى بعض التضحيات ، ان كان في عالم الاعمال او الدراسة والتعليم او الرياضة ، او اي نوع آخر من التغيير والنمو والتطور الحقيقي

وفي الكتاب طرح طرق وخطوات تساعدك على السيطرة والتحكم بعقلك وطريقة تفكيرك بدلًا من تحكم عقلك بك

هل تحتاج مساعدة؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.

نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.

كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.

تواصل معي

اكتب تعليقاً

تابع @the40kg

النشرة البريدية

اشترك في المجموعة البريدية لتصلك آخر المستجدات وإصدارات المقالات الجديدة، مع نصائح واستراتيجيات فعالة لخسارة الدهون.

تابع الرحلة على الانستغرام