The40kg

لماذا علي أن أهتم بحاجات جسمي

لماذا يجب أن أهتم بحاجات جسمي؟

في وقت من الأوقات، توقفت وسألتُ نفسي هذا السؤال، “ليش لازم أهتم بحاجات جسمي؟”

إليك خمسة أسباب وراء اهتمامي بحاجات جسمي من خلال اتباع أسلوب حياة صحي:

1.   توازن حاجاتي الفيسيولوجية

عندما نظرت إلى التسلسل الهرمي لحاجات الإنسان في مثلث ماسلو ، أدركت أنني لن أتمكن من تحقيق التوازن في حياتي دون الاهتمام بحاجاتي الفيسيولوجية الجسدية.

هرم ماسلو

فبناء على النظرية ، فإن أولويات توازن الحاجات النفسية تبدأ من الأسفل الى الأعلى ،

ولايمكن للإنسان أن يوازن حاجة من هذه الحاجات دون توازن الطبقة التي في الاسفل ،

ولذلك أصبح من الصعب توازن هذه الحاجات دون توازن الحاجات الفيسيولوجية

وتتطلب العناية بحاجاتي الفسيولوجية تناول وجبات صحية مناسبة ، ذات سعرات حرارية متوازنة وقيمة غذائية عالية ،

بالإضافة الى ممارسة الرياضة ، والراحة الكافية ، والابتعاد عن المواد والأمورالتي قد تضر بي مثل زيادة التوتر والضغوط النفسية.

فاقتنعت إن الاهتمام بحاجات جسدي سيفيد صحتي الجسدية والعاطفية والعقلية.

إذ أن العادات الصحية تحسّن من نفسية الانسان بشكل عام، مما يجعلني أشعر بأنني بحالة جيدة ، مع إدراكي أن رعاية جسمي ليست بمهمة سهلة وتحتاج في البداية إلى تغييرفي عقليتي وطريقة تفكيري وقناعتي ،

لأن التضحيات التي أقدمها الآن لتحسين صحتي لها الكثير من الفوائد الحقيقية وطويلة الأمد ان شاء الله.

2.   التحكم في الوزن

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام بشكل صحيح يساعدني على التخلص من الوزن الزائد وتجنب زيادة الوزن والحفاظ على وزن صحي ، والتغذية السليمة تلعب الدور الأكبر والأهم في حال أراد المرء تحقيق أهدافه في إنقاص الوزن.

وإلى جانب التغذية السليمة، يعمل التمرين على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويعزز جهاز المناعة، ويزيد من مستويات الطاقة لدي.

2.   تحسين المزاج

العمل على توازن حاجاتي الجسدية يؤتي ثماره لينعكس على تواز حاجاتي النفسية بشكب عام ، حيث تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني يحفز إفراز هرمون الإندورفين، وهو عبارة عن مادة كيميائية تفرز لتحفز الشعور بالاسترخاء والسعادة. بالإضافة الى أن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي يقلل أيضاً من التوتر والضغوطات النفسية.

وإن رعاية جسدي من خلال ممارسة الرياضة وتغذيتها بنظام غذائي صحي يؤدي إلى مزاج ولياقة بدنية أفضل ، كما أن تحسن لياقة وشكل جسمي يجعلني أشعر بشعور أفضل بمظهري، مما يعزز من ثقتي في نفسي خاصة خلال المناسبات الاجتماعية.

3.   الوقاية من الأمراض

يؤدي اتباع نمط حياة صحي إلى تجنب بعض المشاكل الصحية؛ والتي تشمل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ، فالاهتمام بحاجات جسمي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول في نطاق آمن ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما ساعدني رفع الأثقال والأكل الصحي على إدارة مجموعة واسعة من المشكلات الصحية أو تجنبها مثل آلام أسفل الظهر.

4.   تعزيز الطاقة

إن تغذية جسدي بنظام غذائي متوازن يومياً يمنحه الوقود الذي يحتاجه لإدارة مستويات الطاقة فيه ، وممارسة الرياضة بشكل منتظم ، خاصة رياضة المقاومة ورفع الأثقال ، تحسن أيضاً من قوتي العضلية وتعزز مستويات القدرة على التحمل ، وتزيد من عدد العناصر الغذائية والأكسجين الذي يصل إلى أنسجة جسمي.

وهذا الأمر يعطيني المزيد من الطاقة لأمارس أنشطتي اليومية، كما أنه يساعدني على تحسين جودة النوم لدي

أعرف مدى صعوبة التخلص من العادات غير الصحية، ولكن بمجرد أن تقرر الاهتمام بحاجات جسمك من خلال تبني أسلوب حياة أكثر صحة، فلن تندم على قرارك ، فالعادات الصحية تتميز بالكثير من الفوائد التي ستستمتع بها بلا شك ان شاء الله.

تغيير عقليتك وعاداتك لا يتم بين عشية وضحاها؛ فأنت بحاجة إلى الكثير من الصبر والتفاني والانضباط.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.

نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.

كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.

تواصل معي

اكتب تعليقاً

تابع @the40kg

النشرة البريدية

اشترك في المجموعة البريدية لتصلك آخر المستجدات وإصدارات المقالات الجديدة، مع نصائح واستراتيجيات فعالة لخسارة الدهون.

تابع الرحلة على الانستغرام