The40kg

‎ لا تضيع عطلة نهاية الأسبوع دون ممارسة الرياضة

‎ لا تضيع عطلة نهاية الأسبوع دون ممارسة الرياضة

إن من أصعب التحديات التي واجهتها في السابق هي ان أجد إجابة لهذا السؤال :

كيف أستطيع أن ألتزم في التمارين الرياضية والذهاب إلى النادي الرياضي في خضم كل التزاماتي الأخرى مثل العمل لمدة طويلة والالتزامات الأسرية و الاجتماعية؟

وبعد تفكير طويل ومحاولات سابقة باءت بالفشل، توصلت أخيراً لحل هذه المشكلة

والحل يكمن في أن: يجب أن لا أضيع عطلة نهاية الأسبوع دون أداء التمارين الرياضية

حيث تتراوح عدد أيام التمارين في الأسبوع مابين ٤ إلى ٥ أيام في الأسبوع، و التي تكفي لتحقيق هدفي مع الأخذ بعين الاعتبار فترات الراحة اللازمة للإستشفاء العضلي

فإذا استغليت عطلة نهاية الأسبوع وهي عبارة عن يومين كاملين، سأستطيع حينها ان أغطي ٤٠٪؜ إلى ٥٠٪؜ من إجمالي عدد أيام التمارين اللازمة لتحقيق الهدف

وحينها يكون لدي اليوم كامل دون أي التزام في الوظيفة والتي تأخذ من ٩.٥ إلى ١١ ساعة في اليوم إذا شملت وقت المواصلات

وبهذين اليومين، أستيقظ عادة بعد الساعة العاشرة صباحا، فأكون قد نلت قسطا اضافيا من النوم يعطيني الطاقة والقوة اللازمة لأداء أصعب التمارين

بالإضافة إلى إمكانية قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء بعد الانتهاء من التمارين

لذلك وجدتها فرصة ثمينة لأضع جدول تمارين أكثر دسامة من باقي الأيام

أما بالنسبة لأيام الراحة من التمرين، فتكون في وسط أيام الأسبوع، الإثنين والخميس

و بالنسبة للأحد والثلاثاء والأربعاء، فيكون مستوى التمرين من منخفض إلى معتدل نسبيا

حتى لا أفقد الحماس للذهاب للنادي في أيام العمل خاصة عندما أكون مرهق

وبهذا الجدول المرن أستطيع ان اضمن الاستمرار والتحفز للذهاب للنادي والالتزام بجدول التمارين وخطة خسارة ال ٤٠ كجم

،انا لا أدعي بأن هذا الجدول يلائم الجميع، ولكن إذا فكرت بنفس الطريقة التي فكرت بها
فأنا متأكد بأنك ستجد الحل كما وجدته تماما

شكراً جزيلاً وأتمنى لك كل الصحة والعافية والتوفيق

هل تحتاج الى مساعدة ؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.

نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.

كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.

تواصل معي

 ‏

اكتب تعليقاً

تابع @the40kg

النشرة البريدية

اشترك في المجموعة البريدية لتصلك آخر المستجدات وإصدارات المقالات الجديدة، مع نصائح واستراتيجيات فعالة لخسارة الدهون.

تابع الرحلة على الانستغرام