The40kg

قصة The40kg

فكرة الاسم The40kg اتت مع بداية رحلتي الشخصية للتغيير للأفضل عند سن الأربعين ، لفقدان ٤٠ كجم من الوزن الزائد ، بطريقة طبيعية ، علميه ، و صحية ، وذلك للتخلص من السمنة ومشاكلها الصحية والاجتماعية 

حيث بدأت رحلة صنع التغيير في 20-يوليو-2019 وتم تحقيق الهدف في خسارة 40 كجم طبيعا (من ١٢٥كجم الى ٨٥ كجم) في 11-سبتمبر-2020 ، مايعادل تقريبا سنة وشهر و22 يوم تقريبا

وبشكل مستمر حرصت على توثيق مراحل التغيير والتطور في الوزن وشكل الجسم في مقالات ومنشورات الموقع وحساب الانستغرام وما يحدث من تفاصيل التجربة وتحدياتها مع افكار وحلول توصلت لها من الدراسة العلمية والتجربة العملية

وبعدها أصبحت ال٤٠كجم رمز لأي تغيير جذري في حياتنا والتحول من حال إلى حال أفضل مختلف جذريا عن السابق في جانب من جوانب حياتنا ان كان على الصعيد الصحي والبدني او المادي والعملي الخ..

نبذة عني

اسمي أحمد سلوم ،

مدرب ماستر معتمد من الجمعية الدولية للعلوم الرياضية في الولايات المتحدة – كاليفورنيا

ISSA International Sports Sciences Association

ومدرب شخصي معتمد من المجلس القومي الأمريكي للمدربين المعتمدين

Accredited by the National Council for Certified Personal Trainers NCCPT (NCCA by ICE) – USA

حاصل على درجة البكالريوس في العلوم وماجستير في الإدارة الاستراتيجية

وصاحب تجربة شخصية في التحول وخسارة 40 كجم من الوزن بطريقية طبيعية وصحية وبناء على الدراسة العلمية واتباع اسلوب الدايت الذكي

للتعرف أكثر على مؤهلاتي العلمية وخبراتي العملية ، يرجى متابعة القراءة لباقي الأقسام في الأسفل

لماذا بدأت برحلة التغيير

بعدما وصلت لوزن ال 125 كجم ، تراكمت علي مشاكل صحية لم تظهر أعراضها من قبل.

منها ارتفاع مفاجئ لضغط الدم ، وظهور حالة من الشخير المرتفع أثناء النوم

بالإضافة إلا مشكلة آلام أسفل الظهر التي كنت أعاني منها منذ سنوات طويلة ،والتي كانت تزداد سوءاً أيضاً، فهي موجودة أساساً بسبب وجود مشكلة في الديسك الفقري أسفل الظهر حيث أجريت لها عملية جراحية في عام 2014.

وفي يوم من الأيام قررت أن أراجع أكثر من طبيب في نفس اليوم لفحص كل هذه المشاكل

و بعد الفحوصات والتحاليل تبين أن ولله الحمد لم يكن هنالك أي مشكلة عضوية

غير أن جميع الأطباء أجمعوا على نفس الإجابة:

“لازم تنزل وزنك وتتحرك اكثر وتمارس الرياضة ، فقد تكون هذه الاعراض منبه ومؤشر لما هو اخطر ان استمريت في اهمال صحتك وإلا ممكن توصل الأمور لوضع أخطر بكثير لا سامح الله”

كانت هذه التحذيرات بالنسبة لي كجرس الإنذار الأخير ولابد من اتخاذ القرار والتنفيذ فورا

كيف بدأت رحلة إنقاص الوزن

كانت أول تعديلات نمط الحياة الصحية التي أجريتها، وهي التسجيل في النادي ، والإالتزام بنظام غذائي صحي.

حيث استبدلت جميع الأغذية المصنعة بالأغذية الكاملة والغير مصنعة.

علاوة على ذلك، بدأت في تناول الكثير من الخضروات والفواكه، والغنية بالقيمة الغذائية والقليلة نسبيا في السعرات الحرارية. ، وأكثرت من شرب الماء

و بدأت أيضاً في استخدام تطبيق MyFitnessPal للهاتف المحمول لتخطيط وإدارة وجباتي الخاصة.

بعد فترة من الوقت، بدأ هذا التغيير يؤتي ثماره تدريجيا ، حيث استمرنزول الوزن وبمعدل طبيعي ، وتحسنت صحتي بشكل عام.

باستخدام المعلومات التي حصلت عليها خلال بحثي ودراستي كأخصائي تغذية معتمد، قمت بتطويرنظامي الغذائي أكثر فأكثر وازداد شغفي بعلم التغذية والعلوم الرياضية بشكل عام.

ومن خلال الالتزام بخطة وجبات مناسبة وممارسة التمارين الرياضية، نجحت أخيراً في التوصل إلى روتين نمط حياة صحي أعتقد أنه سوف يدعمني مدى الحياة بإذن الله تعالى .

حالتي الصحية الحالية

كما ذكرت أعلاه، تم تشخيصي بالسمنة التي أثرت على صحتي بشكل سلبي، بما في ذلك الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم والشخير وزيادة ألم الظهر.

الآن أنا ممتن لله تعالى أنني قد تغيرت.

باتباعي للنظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية، نقص وزني بشكل جذري.

ولم تعد المشكلات الصحية موجودة، ولست مضطر لتناول أي دواء بسبب الحالة الصحية الممتازة التي وصلت لها بفضل من الله.

لقد شهدت تحسناً كبيراً على مدر اشهر الرحلة وأصبحت أكثر نشاطاً خلال اليوم وخاصةً في العمل على الرغم من أن نومي أقل.

فقد استقرت مشكلة ارتفاع ضغط الدم المفاجيء ، و اختفت مشكلة الشخير التي ظهرت العام الماضي، وأيضا تحسنت مشكلة آلام الظهر بشكل كبير.

كما أصبحت حركة جسمي أفضل بشكل عام، وازداد النمو في قوتي البدنية وتحملي.

بالاضافة الى تطور لياقتي البدنية واتقان التمارين الرياضية 

كيف يمكنني إدارة تماريني بجدول زمني مشغول

قد يكون من الصعب إيجاد جدول تدريب جيد للشخص الذي يعمل 9.5 ساعات في اليوم.

بالنسبة لي جعلت الاهتمام في صحتي من أهم الأولويات في حياتي ، وبالتالى أصبح الالتزام بالنظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية من الأمور البديهية.

حيث اني اقتنعت انه اذا لم اهتم في صحتي ، فسيكون من الاصعب أن اهتم بأي شيء آخر

لهذا السبب حرصت على وضع خطة متكاملة لإدارة وقتي والالتزام بنمط حياة صحي مبني على أسس علمية ومجربة عمليا.

فمثلا حرصت على أن لا أضيع فرصة عطلة نهايةالأسبوع لأمارس الرياضة ، بينما كنت أضع يومين للراحة من التمرين ضمن أيام الأسبوع لأسهل علي الالتزام للذهاب للنادي

 

مؤهلاتي العلمية وخبراتي العملية

التعليم الأكاديمي:

  • بكالوريوس علوم ، تكنولوجيا المعلومات والحوسبة من الجامعة العربية المفتوحة فرع الكويت
  • ماجستير في إدارة الأعمال، تخصص إدارة استراتيجية من كلية ماسترخت الهولندية فرع الكويت

شهادات احترافية معتمدة:

  • حاصل على شهادة محترف في إدارة المشاريع PMP المقدمة من ال PMI
  • حاصل على شهادة مدرب ماستر معتمد من الجمعية الدولية للعلوم الرياضية في الولايات المتحدة – كاليفورنيا

    ISSA International Sports Sciences Association

    وذلك بعد حصولي منهم على شهادات اعتماد في التخصصات التالية:

    تغذية عامة ورياضية ، تحول وتعديل سلوك ، تدريب شخصي ، وبناء الأجسام ، وتصميم برامج حسب الجينات الوراثية

    بالإضافة الى حصولي منهم عى شهادة اعتماد كمدرب صحة

  • حاصل على شهادة اعتماد من المجلس الوطني الأمريكي للمدريبين الشخصيين المعتمدين وذلك بعد اجتيازي للاختبار البروميتريك 

NCCPT The National Council for Certified Personal Trainers , NCCA Accredited Certification Program

 

الخبرات العملية:

لدي أكثر من عشرين عاما خبرة عملية في مجال إدارة عمليات وتطوير وتدريب مراكز التواصل وعلاقات العملاء في كبرى الشركات في مختلف الصناعات منها الاتصالات مثل كواليتي نت – STC ، والتجزئة مثل مجموعة الشايع ، وأيضا السيارات مثل مجموعة الساير القابضة في دولة الكويت

“وللتعرف أكثر على خبراتي العملية وحياتي المهنية ، يرجى زيارة حسابي على “اللينكد إن

اضغط الرابط: https://kw.linkedin.com/in/ahmadsalloum

 

بفضل من الله تعالى هذه الخبرة العملية والدراسة العلمية كانت السبب في صقل الكثير من المهارات لدي منها تطوير وإدارة السلوك ومهارات التواصل الاجتماعي بالإضافة إلى تجربتي الشخصية في التغيير والتحول من البدانة الى اللياقة البدنية وخسارة 40كجم من الوزن الزائد بطريقة طبيعية ، علمية وصحية

 

هل تحتاج الى مساعدة ؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من السمنة، فيمكنني مساعدتك.

نظراً لأنني واجهت تحديات مماثلة تواجهها، فيمكنني مساعدتك على التغلب والنجاح بإنقاص الوزن كما فعلت.

كل ما عليك فعله هو الاتصال بي وسأكون سعيداً جداً لمساعدتك.

 

تواصل معي

 

 

تابع @the40kg

النشرة البريدية

اشترك في المجموعة البريدية لتصلك آخر المستجدات وإصدارات المقالات الجديدة، مع نصائح واستراتيجيات فعالة لخسارة الدهون.

تابع الرحلة على الانستغرام