حاسبة The40kg The40kg Calorie Calculator ذكر أنثى سم-كجم قدم-رطل معدل الأيض الأساسي معادلة Mifflin-St Jeorمعادلة Harris-Benedict معادلة Katch-Mcardleمعادلة Cunninghamالمعدلالمضاعف البسيط مخصص إجمالي نفقات الطاقة اليومية حساب المضاعف البسيط مخصص قدم إنش الطول رطل الوزن الحالي رطل الوزن المطلوب (الهدف) سنوات العمر كثير الجلوس نشط قليلاً / رياضي 1 - 3 أيام / في الأسبوع نشط بشكل معتدل / رياضي 3 - 5 أيام / في الأسبوع نشط جدا / رياضي 6-7 أيام / في الأسبوع نشاط إضافي / تدريب 2 مرات / في اليوم مستوى النشاط أيام التمارين في الأسبوع. فقدان الوزن الشديدفقدان الوزن بشكل أسرعفقدان الوزنمحافظة على الوزنزيادة وزن بسيطةضخامةمخصص هدفك % % راحة / تدريب TDEE % دهون الجسم إنش الخصر Calculate مسح -- معدل الأيض الأساسي BMR -- الإجمالي اليومي للطاقة المصروفة -- LBM -- FBM -- مؤشر كتلة الجسم BMI -- الخصر بالنسبة للارتفاع -- MFM -- MRDC -- السعرات الحرارية يوم التمرين -- السعرات الحرارية يوم الراحة -- عدد الأسابيع لتحقيق للهدف -- الوزن النهائي -- فئة الوزن تنبيه ! هذه الحاسبة وغيرها مجرد أداة تساعد على إدارة الوزن والنظام الغذائي ولا تغني عن التحاليل الطبية واستشارة طبيبك المختص بحالتك الصحية
تابع القصة وابدأ قصة التغيير
